便秘解消にサプリメント、断食、便秘薬、
腸内環境を整える為にオリゴ糖にビフィズス菌、
便通を良くする為に食物繊維…。
どれも完璧ではありませんが、
どれも便秘解消に効果があるものだと思います。
でも、今この時、この瞬間、直ぐにやろうと思っても、
買わなければいけなかったり、準備しなきゃいけなかったり。
便秘に苦しみ悩んでいるのですから、
藁をも掴みたい思いでいることも確かですが、
時には面倒だったり、時間が取れなかったり、お金が勿体無かったり。
でも、
ツボなら簡単ですよ。
ツボといって思い浮かべるものは、
漢方も然りですが、東洋医学。
中国4000年の歴史！（？）
東洋医学というのは、
何度も試行錯誤を繰り返し、積み重ねた経験で練り上げたものです。
4000年も練り上げたんですもの、それはそれは凄い効果な気がしますが、
反する西洋医学（現代医学）からは、医学的根拠は無いとされてしまいます。
しかし、昨今では、
この
ツボを取り入れる西洋医学の病院も出てきているようです。
この
ツボ。
体中のいたるところにありますが、
とても小さいようで、ピンポイントで押さえるとなると、とても難しいようです。
ネット上や本なんかには、
ツボの配置図が多くあります。
でも、実際見てみるとわかりますが、
各々の
ツボの位置、これが結構漠然としています。
へそから指4本分とか書かれていたりもしますが、
指の太さも体型も、人それぞれ違うような…？と思ったり（^ ^;
ここでいいのかなぁなんて思いながら、
その
ツボらしき部分を押し押し。
でもそれでいいんです。
その
ツボらしき部分とその付近を押し押しして、
気持ち良いとか、微妙な圧痛とか、何も無い状態じゃない何かを感じたら、
そこをリズム良く押すんです。
例えば便秘に効く
ツボは、
おへそから左右4ｃｍくらいのところに天枢（てんすう）というのがあります。
また、背中側の腰、ベルトの位置の高さで、
背骨から左右に3〜4cmのところには大腸兪（だいちょうゆ）と呼ばれる
ツボが。
どちらも、トイレに入りながら押せる
ツボなので、
何もせずにいるよりも、気付けの意味で押してみるといいと思います。
押した瞬間、嘘のように効果が！
となれば万々歳ですが、中々そうはいかないと思います。
実際は、うーん？押してみたけど別に何も起こらないなぁ、みたいな（^ ^;
でも、押してそこに気持ちいいなり、ちょっと圧迫感がなり、
感じるものがあれば、体が感じているという証拠ですので、
タダで出来るんですもの、気長に続けてみるといいと思いますよ。
スポンサードリンク
あー、今日もお腹一杯！
美味しいもの、好きなものを、
沢山食べれるのって幸せな事ですよね。
腹八分目が良いとはわかっていても、
良く噛んで、ゆっくり食べるのが良いのもわかっていても、
中々どーして、難しいものです。
たとえば今から、全速力で走ります。
足はガクガク、とっても疲れますよね。
疲れたら休みます。
足を沢山動かしたので、マッサージでもしながら静かに休ませましょう。
それは自然な行為で、誰もが取る行動ですよね。
お腹はどうでしょうか？
お腹一杯食べれば、胃や腸がフル稼働します。
良く噛まずに急いで食べれば尚更です。
偏った食事内容であれば、さらに尚更です。
沢山、働いて疲れたのですから、
胃や腸を休ませてあげましょう。
でも、次はおやつだ、気付いたらまたご飯の時間だ。
次々に飛び込んでくる食物に、お腹の中は一杯一杯なはずですよね。
まして、便秘がちの方は、
ただでさえお腹がパンパンです。
腸の働きも鈍ってしまっています。
やれ腸内環境を整えないと！
やれ食物繊維を沢山とらないと！と、
足りないものを補おうと詰め込みがちですが、
腸、休ませていますか？
そういう意味で、
断食というのは有効だと思います。
断食といっても、何日も何も口にしないわけではありません。
夜だけ
断食とか、食べない代わりにスープにするとか、
様々な
断食方法があります。
一度はじめてみると気付くのは、
結構、今までの自分って、
胃や腸を酷使していたんだなぁということかもしれません。
食事と言う行為は生きる為に必要なので、
極々自然なことですが、いつ何処にでも食べ物が溢れている現代、
体を休めるのと同じように、胃や腸も休ませてみてはいかがでしょうか？
スポンサードリンク
便秘の人は、腸に
宿便がたくさん！
便秘じゃない人も、腸に
宿便があります！
などなど。。。
宿便という言葉は、
ずっと昔からあったものではないと思いますが、
今や知らない人はいないのではないでしょうか？
その
宿便。
腸内に便がこびりついているようなイメージがあります。
例えば、メタボで血管に沈着した脂肪。
血管は細くなり、ドロドロな血液がそこに詰まり、重篤な病に！
そんな血管を狭くした脂肪と同じように、
腸内にも便が溜まり、腸壁にへばりついて腸自体を細くしてしまう。
宿便という言葉には、
そんなイメージがあると思います。
まるで、何年もの間、
そこにくっついているような…。
そう思うと、早いところ出してしまいたくもなりますね。
それを出しさえすれば、数kgくらい痩せそうな気すらしてきます（^ ^;
でも実際は、
そのような形で腸内に便がこびりつく事は無いそうです。
ですが、便が腸内に留まる事はあるんです。
それを滞留便とか、残留便と呼びます。
人は何かものを食べると、
大よそ24〜72時間…つまり、1〜3日ほどで、それが排出されるそうです。
食後にお通じが！
でも、その時出たお通じは、1〜3日前に食べたものなんですね。
ただ、便秘の方は、そのサイクルが乱れがち。
人によっては1週間も音沙汰の無い方も。
ということは、栄養を吸収し切って、残りカスとなった便が、
その間ずーっと、腸内に滞留し続けているということです。
世に言う
宿便や滞留便という言葉。
その悪影響というのは、通常出るはずのサイクルを越えて、
古い便が腸内を滞留している時に現れてくるものなんですね。
宿便という言葉から、間違ったイメージを膨らませてしまい、
ドサッと
宿便が出て〇〇kg痩せる！などといった誘惑に、
魅入られないようにしないといけませんね。
スポンサードリンク
ダイエット、それは女性にとって永遠のテーマ…
今も昔も、様々な
ダイエット方法が生まれては消えて行きます。
去年（2008年）だったでしょうか？バナナ
ダイエットが流行ったのは。
その前は確か、白いんげん豆
ダイエットというものがあったと記憶しています。
テレビや雑誌に取り上げられれば、
それだけで注目度が増し、内容を吟味する事無く試したくなりますよね。
あれもこれもダメだったけど、もしかしてコレなら…なんて淡い期待で（笑
そして裏切られます、毎度の如く（T T
でも、それだけで痩せるなんて都合の良いことって、
一部の運の？良い方を除いてないんですよね。
それは、宿便を出して
ダイエット！なんて謳い文句も同じです。
そもそも、宿便という概念を勘違いして（嘘をついて？）売り出しているような、
ダイエット食品などは、言語道断だと思いますが(- -;
それらの
ダイエット方法や
ダイエット食品や食材。
それぞれ全く効かないということは無いと思います。
ただ、「それだけ」で劇的に痩せるというのは、
全くとは言い切りませんが、多くの人は当てはまらないでしょう。
ダイエットに一番大事なのは、
私の経験上、意識改革です。
宿便を出そうと、とあるお茶を飲むのも、
ダイエットする為に朝バナナを食べるのも。
定期的に同じ行動を行い続けることで、
痩せるんだ！という意識が芽生え定着していきます。
逆に言えば、
それまで色々な点でリズムが乱れていたから、
ポチャっと…もとい、太ってしまったんです。
一度意識が芽生えると、
食べたいという欲求が出た瞬間、葛藤が起こります。
これを食べたら太ってしまう…ど、どうしよう！と。
この葛藤が起こらなくなるまでは試練続きですが、
起こらなくなれば、徐々に痩せていきます。
便秘がちの方は、お腹がぽっこりしがちです。
出るはずの便が溜まっているのだから仕方ありません。
また、便秘がちということは、
運動不足だからかもしれません。
運動不足のみで太りはしませんが、
太り易い体になってしまいます。
お腹ぽっこりは便秘だからよ！
出しさえすれば痩せるの！
だからといって、宿便出して激痩せ！みたいな、
怪しい謳い文句に騙されないよう気をつけましょう。
スポンサードリンク
私の実家は飲食店です。
店舗兼住宅で、とっても小さな家（店）。
悲しい事に、お手洗いが１つしかありませんでした…。
なので子供の頃は、
お客さんと鉢合わせる事が無いよう、
お手洗いに行くのに、とても気を遣っていました。
なにぶん、テーマが
便秘ですので、
このような内容になってしまうのが申し訳無いのですが（^ ^;
小の時はまだしも、
大の時は一大事です。
その内に覚えたのが、
いかにしてお通じを我慢するかのワザ（笑
四つん這い状態ぽく、ヒザを付き、
ヒジも付いて、頭を下に向け抱えるようにして…。
すると、便意が無くなるまで、
我慢し続けることが出来るんですね。
その内、お客さんがいる間に便意がおそって来ても、
まったく平気になってしまいました。
子供時分の私にとっては、
お客さんと鉢合うのが恥ずかしかったので、
それでよかったのです。
でもこれ、
便秘を助長していたようです…。
我慢し続ける事で、
便意の刺激に体が慣れてしまったんですね。
一度そうなってしまった体を戻す為には、
体に自然だった頃を思い出させるのが大事です。
まずは、朝起きたらお通じに関わらず、トイレに行ってみる。
お昼ごはんの後にも1度、寝る前にも1度。
出る出ないに関わらず、
トイレに行くことでリズムを作り、
自然とお通じが生じるようになってきますよ。
スポンサードリンク
